Comércio de Minério de Ferro

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Iniciada terceira fase da campanha de vacinação contra a gripe

Pessoas que fazem parte de etapas anteriores e que ainda não foram imunizadas poderão se vacinar até 5/6

A terceira etapa da 22ª Campanha Nacional de Vacinação contra a Influenza acaba de começar em todo o estado. Esta fase da campanha foi subdividia em dois momentos: o primeiro, que vai de 11 a 17/5, tem por objetivo vacinar crianças de 6 meses a menores de 6 anos, grávidas, mães no pós-parto e pessoas com deficiência; já a outra fase, de 18/5 a 5/6, tem como meta vacinar professores da rede de escolas públicas privadas.

A subdivisão foi adotada como estratégia pelo Ministério da Saúde (MS) para evitar aglomerações nas Unidades Básicas de Saúde (UBS) dos municípios, assim como ocorreu com o cancelamento do Dia “D” de mobilização nacional.

Segundo a coordenadora Estadual do Programa de Imunizações da Secretaria de Estado de Saúde (SES-MG), Josianne Gusmão, na atual situação de enfrentamento à covid-19, é muito importante que haja grande adesão da população à campanha. A expectativa é vacinar 3.583.349 pessoas desse público em todo o estado.

“Neste momento de pandemia, vacinar contra a influenza é ainda mais importante. A vacina protege as pessoas contra as complicações e os casos mais graves da gripe. Por isso, quanto mais pessoas se vacinarem, menos hospitalizações e óbitos teremos no estado decorrente da influenza. Assim, a vacina diminui os impactos sobre os serviços de saúde”, afirma Josianne.

Estudos demonstram que a vacinação pode reduzir entre 32 e 45% o número de hospitalizações por pneumonias, de 39 a 75% a mortalidade global e, ainda, diminuir em aproximadamente 50% as doenças relacionadas. “A vacina contra influenza é a medida de prevenção mais importante para proteger contra a doença”, aponta a coordenadora.

Balanço parcial

Segundo dados do DataSUS, até a última sexta-feira (8/5) foram vacinadas 2.710.281 pessoas com 60 anos ou mais, além de 513.582 trabalhadores de saúde. Na segunda fase, a imunização chegou a 1.625.085 cidadãos do público que incluía indígenas, pessoas com comorbidades, pessoas privadas de liberdade, funcionários do sistema prisional, forças de segurança e salvamento, caminhoneiros e trabalhadores do transporte coletivo.

“Aqueles que estão incluídos no público da primeira e segunda fases da campanha e que ainda não foram se vacinar podem procurar os postos de saúde até o dia 5/6, data em que se encerra a campanha”, alerta Josianne.

Agência Minas

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Produção industrial cai 9,1% em março, diz IBGE

Esse foi o maior recuo desde maio de 2018 (-11%)

A produção industrial brasileira teve uma queda de 9,1% na passagem de fevereiro para março deste ano. Esse foi o maior recuo desde maio de 2018 (-11%) e o pior mês de março desde 2002. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o resultado é reflexo das medidas de isolamento social provocadas pela pandemia de covid-19.

Na comparação com março de 2019, a queda chegou a 3,8%. A indústria acumula perdas de 2,4% na média móvel trimestral, 1,7% no ano e 1% em 12 meses.

“Esse impacto da pandemia fica evidenciado quando se compara com o mês de fevereiro, já que a taxa é fortemente negativa e representa a queda mais intensa desde maio de 2018, quando houve a greve dos caminhoneiros. E não apenas pela magnitude da taxa, mas também pelo alargamento por diversas atividades, incluindo todas as quatro categorias econômicas e 23 das 26 atividades pesquisadas”, afirma o pesquisador do IBGE André Macedo.

Na passagem de fevereiro para março, houve quedas na produção em 23 dos 26 ramos industriais pesquisados, com destaque para veículos automotores, reboques e carrocerias (-28%), confecção de artigos do vestuário e acessórios (-37,8%), bebidas (-19,4%), couro, artigos para viagem e calçados (-31,5%) e produtos de borracha e de material plástico (-12,5%).

Por outro lado, três atividades tiveram alta na produção: impressão e reprodução de gravações (8,4%), perfumaria, sabões, produtos de limpeza e de higiene pessoal (0,7%) e manutenção, reparação e instalação de máquinas e equipamentos (0,3%).

Entre as quatro grandes categorias econômicas da indústria, a principal queda ficou com bens de consumo duráveis (-23,5%). As demais categorias tiveram as seguintes taxas de queda: Os setores de bens de capital, isto é, máquinas e equipamentos usados no setor produtivo (-15,2%), bens de consumo semi e não-duráveis (-12%) e bens intermediários, isto é, insumos industrializados usados no setor produtivo (-3,8%).

Agência Brasil

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Estimular qualidade do sono na quarentena é eficaz contra doenças

Psicóloga dá sugestões que podem ajudar durante isolamento social

O isolamento social provocado pela pandemia do novo coronavírus e toda a crise mundial do momento têm gerado na população ansiedade, medo e incertezas, que resultam em muitos pensamentos com consequências negativas para a saúde física e mental, entre elas as alterações do sono.

O arquiteto Evandro Melato tem sentido a alteração no sono há cerca de duas semanas. Ele conta que antes o sono era bom, embora já tomasse um remédio para ajudar a dormir. “Tomo medicamento controlado há cinco anos para dormir, mas com tudo isso tenho ficado muito cansado e mais ofegante, com ansiedade, às vezes, até confundo com a sensação de que estou com coronavírus, mas nada mais é do que a minha ansiedade!”, relata.

Ele conta que tem acordado à noite e demorado a ter sono novamente. “O isolamento e a tensão toda têm me deixado bastante incomodado e mais ansioso do que sou. E o remédio não está mais fazendo efeito, porque antes eu tinha a agitação do dia, com afazeres mais intensos, e hoje, com esse enclausuramento, eu não gasto energia e acho que o remédio não é suficiente. Antes eu me deitava, dormia e só no outro dia”.

Assim como ele, a empresária Juliana Laviola está com o sono alterado. “Não sei se é a preocupação com o isolamento ou pós-isolamento, o fato é que estou dormindo mal, acordando com mil coisas na cabeça, e o sono não é mais o mesmo desde que começou essa confusão”.

Para ela, além de ficar muito tempo em casa, sem a rotina normal, há a questão da preocupação com o futuro. “No meu caso, como sou empresária, penso como vai ficar o meu setor, se vamos permanecer no mercado, se terei que demitir funcionários, como o governo vai fazer, isso acaba prejudicando a questão do sono. Tento relaxar, mas tenho acordado três vezes à noite e ‘atacado’ a geladeira, essa ansiedade tem me rendido essa insônia e uns quilos a mais”, lamenta.

O assessor de imprensa Walace Nolasco tem tentado manter a rotina ativo, mesmo assim a insônia o tem atrapalhado. “Comprei uns aparelhos, tenho feito ginástica em casa, mas realmente tenho tido dificuldade para dormir. Além de a gente ficar nessa tensão toda, fico realmente sozinho, moro sozinho. E como não tenho saído à noite mais, a gente fica muito solitário, o que perturba”.

Para ele, o home office também influencia o sono. “Estou sendo muito acionado para trabalhar à noite, isso me deixa muito ativo e sem sono, estou trabalhando muito mais do que antes, em casa a gente fica naquela obrigação de atender. E olha que eu tomo hormônio do sono há dez anos, mas estou tendo dificuldade de começar a dormir.  Essa conjuntura está deixando a gente muito aflito, por mais que eu tente manter uma rotina, não tenho mais o momento de relaxar”.

A professora do curso de Psicologia da Universidade Cruzeiro do Sul, Ksdy Maiara Moura Sousa, explica que o sono é uma função importante para a saúde, pois ele permite não só a restauração e recuperação energética do corpo, mas também, melhora o humor e o aprendizado. “Em situações de estresse e alteração da rotina, passamos a ter hábitos que mudam nosso comportamento em relação ao sono, muitas vezes prejudicando a qualidade dele”, afirma.

Diante da situação atual, dormir bem é uma estratégia importante para evitar o adoecimento mental e físico e, pensando nisso, a especialista desenvolveu uma cartilha psicoeducativa sobre qualidade do sono e isolamento social que pode ajudar a Juliana, o Evandro, o Walace e tantas outras pessoas que sofrem com as alterações do sono neste período.

Veja as dicas listadas pela psicóloga que podem ser eficazes na melhora da qualidade do sono.

– Estabeleça horários para dormir e acordar: a rotina do sono é fundamental para estabelecer e manter o nosso ritmo biológico. O nosso cérebro adora previsibilidade e essa rotina beneficia o nosso sistema.

– Evite ficar o dia todo no quarto ou de pijama: levante, abra a janela do quarto, coloque uma roupa para passar o dia. Isso mostra ao seu cérebro que o dia começou e faz com que ele se prepare para as atividades programadas.

– Exponha-se à luz solar e seja ativo durante o dia: o nosso corpo precisa produzir hormônios que induzam ou que levem ao sono. “Uma maneira adequada é se expor à luz solar, pois, assim, o corpo entende que o dia foi feito para estarmos ativos e a noite para descansar”.

– Evite dormir muitas horas durante o dia: visto que nosso cérebro precisa associar dia com atividade e noite com descanso, se dormirmos muito durante o dia, a tendência é dormir muito mais tarde à noite. “Isso pode alterar seu ritmo biológico e levá-lo a desenvolver um quadro de insônia”.

– Use seu quarto e sua cama apenas para dormir: não trabalhe, leia, se alimente ou estude na cama. Seu cérebro precisa entender que ali é um local de descanso.

– Diminua o uso de aparelhos eletrônicos duas horas antes de dormir: a luz dos celulares e das TVs é extremamente estimulante, impedindo que o cérebro relaxe.

– Evite consumir bebidas estimulantes e alcoólicas perto do horário de dormir: o consumo de café, chás estimulantes e energéticos podem prejudicar o início do sono, aumentando as chances de insônia. “O álcool, apesar de causar sonolência, leva a um sono de pouca qualidade”.

– Faça atividade física durante o dia: praticar exercícios físicos ajuda na qualidade e consolidação do sono, porém, se possível, evite fazer atividades intensas à noite.

– Planeje o dia: tenha uma rotina de trabalho e estudo com local, horários e tarefas a serem realizadas no dia, dessa forma, você não se sobrecarrega ou passa a noite trabalhando.

– Anote os pensamentos e ideias antes de ir para a cama: fazer isso evita os pensamentos incontroláveis antes de dormir, diminuindo o estresse e a ansiedade.

– Medite, respire e relaxe antes de ir para cama: ter um momento para respirar e meditar auxilia muito a desacelerar a mente, favorecendo uma boa noite de sono.

– Não espere o sono chegar na cama. “Ir para a cama sem sono pode aumentar a ansiedade e condicionar a associar o quarto e a hora de dormir como algo ruim, por isso, é importante praticar atividades relaxantes antes de dormir”.

Agência Brasil

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O CÉREBRO SAUDÁVEL

“Seu cérebro pesa cerca de um quilo e meio, têm 150 quilômetros de vasos sanguíneos, têm mais neurônios do que existem estrelas na via láctea e pode estar sofrendo neste momento, sem que você faça a menor idéia…”

O que podemos fazer para manter e ou melhorar a saúde do cérebro?

 

  • MANEIRAS DE MANTER O CEREBRO JOVEM E SAUDÁVEL
  1. Manter o cérebro sempre ativo aprendendo coisas novas ao longo de toda sua vida. Também é bom estudar, ler e aprender a tocar um instrumento musical.

Você é responsável por seu desenvolvimento intelectual.

 

  1. Atividade física regular. O cérebro faz parte do corpo.

Para preservar a saúde do corpo é necessário fazer atividade física regularmente como caminhar, nadar, correr, musculação, ou seja, exercícios aeróbicos e força.

Um bom preparo físico melhora o sono, o humor e o relacionamento pessoal. Ajuda a controlar a pressão arterial, a controlar a glicemia e os níveis de colesterol e de triglicérides.

 

Sedentarismo NÃO!

 

  1. Alimentação saudável. O corpo é uma máquina biológica e como máquina, vai funcionar de acordo com aquilo que você coloca dentro dele. Evitar carboidratos simples, diminuir os açúcares (o que já é açúcar ou o que vai se transformar em açúcar ”no escurinho do corpo”): pão branco, farinhas brancas, batata frita, margarina, sobremesas doces, óleos hidrogenados (de soja, milho, girassol, canola – prefira o óleo de coco, azeite extra virgem, óleos de castanhas e manteiga sempre que possível). Pouca coisa é pior que o açúcar que é inflamatório e tudo que é inflamatório vai trazer doença para o cérebro também. Aumente o consumo de vegetais, em especial as verduras de cor escura e vegetais coloridos. Dê preferência ao sal grosso (não refinado) ou ao sal rosa do Himalaia. Beba água (30 ml por quilo de peso por dia).

A sugestão é que metade de seu prato deve ser de vegetais coloridos e folhas verdes escuras, e a outra metade seja composta de proteínas e carboidratos complexos.

 

Cuidar de sua alimentação também é cuidar de seu cérebro.

 

  1. Sono. Dormir mal provoca doenças cardiovasculares como hipertensão arterial, infarto, AVC, doenças cerebrais como depressão, ansiedade, perda da memória e demência, entre outras. Dormir bem é fundamental para o cérebro é durante o sono que as toxinas são eliminadas e os hormônios são produzidos. Lembrando que estamos falando do sono natural, em quarto escuro e confortável e não do sono induzido por substâncias químicas como o Rivotril por exemplo (3 meses de uso de Rivotril pode desencadear demência!).

 

Evitar uso de cigarros e excesso de café

Quantidade de sono ideal por dia (cientificamente atualizada):

RN (0 a 3 meses) 14 a 17 horas
4 a 11 meses 12 a 15 horas
1 a 2 anos 11 a 14 horas
3 a 5 anos 10 a 13 horas
6 a 13 anos 9 a 11 horas
14 a 17 anos 8 a 10 horas
18 a 25 anos 7 a 9 horas
26 a 65 anos 7 a 9 horas
Maiores de 65 anos 7 a 8 horas

É durante o sono que o cérebro organiza suas ideias e suas memórias!

  1. Reduzir o stress. O stress se tornou algo comum, mas não é normal. Diminuir o stress pode não estar no seu controle, mas existem coisas que podem te ajudar, como ambiente de trabalho e familiar saudáveis e evitar dívidas. Quando for comprar algo se perguntar sempre: eu preciso ou eu quero? Se eu preciso, eu posso agora ou preciso economizar primeiro para comprar sem fazer dívidas? Ter uma reserva financeira para suas emergências ou para fazer negócios de oportunidades que possam surgir; ter lazer de qualidade, além de atividade física regular, sono de qualidade, alimentação saudável como citado acima.

 

Reduzir o stress melhora o sono e o foco e retarda o envelhecimento.

 

  1. Meditação. É simples, mas não é fácil. Se você ainda não consegue fazer meditação, reserve pelo menos alguns minutos do seu dia para ficar sozinho e em silêncio e tentando não pensar!

 

PRESERVE SEU CÉREBRO PARA VIVER SEMPRE, INCLUSIVE NA SUA VELHICE, COM SAÚDE, SENDO CAPAZ DE DECIDIR, ESCOLHER, LEMBRAR E SENDO UMA PESSOA AUTÔNOMA E LEVE.

Assim:

“Vá exercitar seu cérebro!

Vá se mexer!

Vá se alimentar melhor!

Vá dormir sono de qualidade!

Vá meditar!

Vá reduzir o stress!”

 

Fontes: http:// neuroVox

Pedro Calabrez,

A Dieta da Mente

Dr. David Perlmutter

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Janeiro Branco 2020: Precisamos Falar sobre Saúde Mental

Pensar e falar sobre saúde mental é algo fundamental para alcançar uma vida de qualidade.

Ao cuidarmos de nossa saúde mental nos tornamos capazes de nos relacionarmos de forma cada vez mais engajada, crítica e comprometida com meio no qual nos inserimos, seja ele o meio familiar ou em nosso trabalho.

Ao cuidar da nossa saúde mental cuidamos também do outro, isto é, cuidamos daquele com quem convivemos diariamente e dividimos os desafios e as dificuldades cotidianas. Nosso corpo também sente de forma positiva os efeitos de um cuidado sobre nossa saúde mental, pois ficamos menos expostos a doenças e a situações de risco.

Falar e pensar sobre saúde mental é, portanto, o mesmo que falar e pensar sobre a saúde de nosso corpo, de nosso organismo.

É a partir de uma reflexão como essa que apresentamos a campanha “Janeiro Branco 2020”. Por meio dela, busca-se trabalhar no sentido de se tornar o mundo um lugar melhor. O objetivo é promover uma reflexão que seja capaz de provocar mudanças em hábitos de vida, rotinas e comportamentos.

Afinal, para construirmos um mundo melhor, é imprescindível estarmos atentos a nós mesmos, a qualidade de nossos relacionamentos, os nossos pensamentos e também os nossos objetivos de vida. É necessário estarmos com saúde, pois é com ela que seremos capazes de realizar mudanças de impacto em nossas vidas.

Nesse sentido, trazemos como proposta uma campanha “Janeiro Branco 2020” que não se encerre em janeiro de 2020. Ao longo de todo o ano, serão publicadas, em série, no informativo da Itaminas “Itanews”, reflexões e sugestões que coloquem em destaque estratégias para alcançarmos uma saúde mental de maior qualidade. Afinal, o tema é bastante amplo, e envolve diversas áreas do conhecimento, como a medicina, psicologia, enfermagem, nutrição, etc.

Quais hábitos de vida são importantes para preservarmos nossa saúde mental? Devemos ter alguma atenção especial no que se refere à alimentação?

E no que se refere ao contato e ao relacionamento com os colegas de trabalho, de que forma proceder?

Essas são algumas das perguntas que tentaremos trabalhar ao longo desse período.

Além de se pensar e de se falar sobre saúde mental, é importante também que se aja concretamente no sentido de se alcançar uma mudança possível. É essa mudança, por vezes tão difícil que irá nos possibilitar uma reorganização efetiva e positiva de nossas vidas e, consequentemente, do meio no qual estamos inseridos.

Fonte:

https://janeirobranco.com.br/projeto-janeiro-branco/

Créditos: Diego Alonso Soares Dias
CRP:04/31661

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Verão 2020

Para aproveitar melhor o combo sombra e água fresca precisamos estar atentos a alguns cuidados básicos com a saúde. Nessa época do ano a temperatura e sensação térmica pode chegar aos 40 graus, é preciso ficar alerta para curtir essa época que enche nossos olhos com o céu azul e o sol brilhando.

Para o banho de sol filtro solar a cada 2 horas, mantenha-se hidratado. Mesmo que exista outros líquidos, não esqueça de que a água mineral é o melhor deles e os médicos recomendam a ingestão de pelo menos 2 litros ao dia. Alimente-se de comidinhas leves como saladas, crepes, iogurtes naturais, espaguete de vegetais. Evite o consumo excessivo de álcool.

Você é o responsável pela sua saúde e bem estar, por isso não deixe de aproveitar essa época com responsabilidade e autocuidado. #ficaadica

Aqueles que podem tirar uns dias de descanso segue uma sugestão: que tal se desconectar? Mesmo com a agitação das festas, nada melhor que reservar um tempo pra você, é isso mesmo, ficar off (sem whatsApp e redes sociais) por alguns dias ou pelo menos por algumas horas. Descanse da rotina acelerada e aproveite sua própria companhia, esse tempo é importante para reavaliar e traçar novos objetivos. Viva o verão! Desconecte-se!

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Defesa Civil Municipal e Itaminas realizam mais um Simulado Setorial

O Simulado é parte integrante do Plano de Ação Emergencial (PAE) desenvolvido pelo departamento de Meio Ambiente da empresa e tem como objetivo orientar a comunidade quanto aos procedimentos a serem adotados em caso de emergências. Durante o Exercício de simulado os moradores irão conhecer as rotas de fuga, pontos de encontro e como chegar até eles com segurança.

O Sinal de alerta será acionado às 10h e devido à propagação do som da sirene outros bairros próximos poderão ouvir.

Ressaltamos que esta é uma Ação Preventiva que tem como objetivo atender à Lei nº 12.334, de 20 de setembro de 2010 e a Portaria ANM nº 70.389, de 17 de maio de 2017.

Informações:

Defesa Civil Municipal – 199 / 3577-7728

Itaminas – www.itaminas.com.br / 3580-0450 / 99539-2628

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Defesa Civil Municipal e Itaminas realizaram mais um Simulado Setorial

A Defesa Civil Municipal em ação conjunta com a mineradora ITAMINAS realizou no dia 19 de outubro de 2019 o “Exercício Simulado de Emergência de Barragens” na comunidade do Bairro Brasília (2ª Seção), em Sarzedo – MG, na Região Metropolitana de Belo Horizonte.

O Simulado é parte integrante do Plano de Ação Emergencial (PAE) desenvolvido pelo departamento de Meio Ambiente da empresa e tem como objetivo orientar a comunidade quanto aos procedimentos a serem adotados em caso de emergências. Durante o Exercício de simulado os moradores irão conhecer as rotas de fuga, pontos de encontro e como chegar até eles com segurança.

O Sinal de alerta foi acionado às 10h, e devido à propagação do som da sirene foi ouvido em outros bairros próximos.

Ressaltamos que esta é uma Ação Preventiva que tem como objetivo atender à Lei nº 12.334, de 20 de setembro de 2010 e a Portaria ANM nº 70.389, de 17 de maio de 2017.

Veja os pontos seguros cadastrados:

Informações:

Defesa Civil Municipal – 199 / 3577-7728

Itaminas – www.itaminas.com.br / 3580-0450 / 99539-2628

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Alunos da rede estadual de ensino visita a Itaminas

A ITAMINAS recebeu a visita de 40 alunos do Ensino Fundamental da Escola Estadual Riacho da Mata de Sarzedo. Eles estão em fase de conclusão de curso e o motivo da visita foi uma pesquisa sobre os processos minerários, impactos da mineração, além de discutirem ações socioeconômicas para a cidade.

Durante a visita supervisionada, os alunos puderam conhecer toda estrutura da empresa, o método construtivo das barragens, mecanismos de monitoramento, controle e procedimentos operacionais que tem como principal objetivo garantir a segurança da estrutura.

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Programa de nutrição saudável na Itaminas

As refeições da Itaminas são famosas pelo seu agradável tempero e sabor, muitas vezes comparado a comida caseira. São produzidas diariamente aproximadamente 1200 refeições entre almoço e jantar. O sistema de produção na Itaminas é autogestão mista.  O cardápio é elaborado semanalmente. As refeições são preparadas na cantina central e transportadas para seis refeitórios distribuídos na empresa. A Itaminas busca oferecer uma alimentação de qualidade. Procurando sempre fornecedores de confiança e mercadorias de excelência.  Seu quadro de funcionários é formado por uma nutricionista, encarregado, cozinheiras, açougueiros, ajudante de cozinha e motoristas.  Todos empenhados em preparar uma comida saborosa e de qualidade para todos os funcionários da Itaminas e terceirizadas.